Creo que hace demasiado que empiezo todos los posts igual… sí, lo sé hace demasiado que no paso por aquí y no… hoy tampoco es una excepción. Llevo un agotamiento tan importante que me cuesta ser capaz de hacer algo cuando llego a casa de trabajar. De vez en cuando me pasa esto y sé que con unos cambios en la alimentación todo suele mejorar y es que nuestra salud casi siempre es mejorable gracias a la alimentación y a hábitos saludables como el deporte.

Pero no solo la salud, la belleza empieza en el interior. Y esta frase hoy te la digo con dos sentidos. Primero, óbviamente y aunque este sea un blog de belleza, nadie puede ser más bonito que alguien inteligente, comprensivo, empático, amable… la belleza es mucho más que una cara bonita. El segundo sentido es más literal: somos lo que comemos. Una alimentación deficitaria, además de todos los problemas de salud que no comporta, provoca pérdida de pelo, uñas débiles, piel seca…

A nivel de salud, yo no te daré consejos que eso es trabajo de un especialista. Pero para que tu pelo luzca reluciente, tu piel estupenda y tus uñas fuertes sí que hoy te voy a recomendar que empieces con tu rutina de biotina.

¿Qué es la biotina?

La biotina es una vitamina hidrosoluble del grupo B, también se la conoce como vitamina B7, vitamina B8 y vitamina H.

¿A qué nos puede ayudar la biotina?

• Ayuda a fortalecer las uñas.
• Mantiene la barrera protectora de la piel.
• Ayuda a fortalecer el cabello y frenar su caída.
• Estabiliza los niveles de azúcar en sangre.

Como ves la biotina es una vitamina que si te preocupa tu belleza deberías incorporar a tu rutina diaria para que piel, cabello y uñas luzcan perfectas. Además, hay periodos en los que podemos tener una carencia de biotina que nos provoca más caída de pelo, uñas más frágiles y pieles estresadas.

¿Estás convencida ya de poner biotina en tu rutina? ¿Sí? Pues puedes encontrarla en un montón de alimentos como los huevos, el pescado azul, verduras como la zanahoria, los guisantes, las acelgas… además en las nueces, los tomates, los frutos rojos o los cereales integrales.

Como ves hay un montón de opciones para tomar toda la biotina que necesita el cuerpo, pero si aún así estás pasando por una dieta de adelgazamiento (que es un motivo frecuente de cerencia de biotina) puedes tomar suplementos de biotina que puedes encontrar en la farmacia. El embarazo es otro momento en que puede aparecer carencia de biotina, pero en este caso no te puedo recomendar un suplemento porque no sé si está contraindicado. Mejor hablar con el ginecólogo.

Si quieres más información sobre la biotina, puedes ir a la web Tu Rutina de Biotina y encontrarás mil consejos y muchisima información. Además de un concurso ultraveraniego en Instagram en que puedes ganar un kit compuesto por unas gafas de sol Hawkers, un pintauñas Essie y un sombrero veraniego. ¿Cómo conseguirlo? Subir una foto de tu manicura veraniega con el hashtag #ElSelfieManoDelVerano y seguir la cuenta TuRutinaDeBiotina. Yo en cuanto encuentre energía para hacerme la manicura, voy a participar de cabeza :p